入住云雾飘飘的秦岭山村农家乐，吃住仅60元，吃到了没见过的小吃 西安爸爸带11岁儿子徒步回汉中老家 平均每天步行30多公里
出去玩，除了风景，吃饭和住宿是一般人最关心的事情了。
但对于我来说，我是一个比较随遇而安的人，不太讲究住宿舒适与否，美食可口与否，毕竟，既然选择了省钱的穷游，就不能挑剔别人的条件了。
这次，我到了秦岭里一个云雾飘飘的秘境田园——安康旬阳的水泉坪。
因为不熟悉路况，被营运面包车的司机拉到了王莽山下的龙家沟里，当时已经是下午3点左右了，于是我决定先爬王莽山，然后下山住在龙家沟口的王莽山村的农家乐，第二天一早再徒步穿过水泉坪这片“高山平原”，一边赏景一边返程。
王莽山海拔1400多米，从山下的王莽山村爬上去需要走约5公里盘山公路，徒步本需要约2-3小时，我因为已经被面包车拉进了沟，走了一段路程，因此只花了一个半小时便登了顶。
大概傍晚6点左右，便按照计划顺利地返回到了王莽山脚下的龙家沟口，在这里寻觅住处。
龙家沟口离水泉坪入口的桥上村约4公里，这里地形相对狭窄，海拔700多米，比桥上村高了约100多米，刚好处在从山间平坝到高山的过渡区。
这里人居密集，公路沿溪而过，缓缓攀升，夹道都是村居，形成一条街道，王莽山村的村委会也在离沟口不远的地方。
靠近山谷入山的地方，有四五家农家乐，挂着提供食宿的招牌，我选择了一家叫“聚友庄农家菜馆”的农家乐，这家的女主人出来招呼我，是一个热情爽朗的女子，跟我说住一晚要80元，我刚开口试着还价到50元，她虽然略显为难，但还是很爽快地同意了。
她家有个庭院，房子原来是一层，后来楼上加装钢架棚，于是变成了两层,。
安排我入住的房间在楼上，靠近后侧的小钢构屋里，虽然貌似简陋，但推门进去，屋子十分整洁，床铺也舒适，再加上这个季节气候适宜，我觉得还蛮好的。
晚饭也在她家吃。她家的饭菜应该做得是不错的，听说开业才两个月，我来的时候，见到许多人专门开车来她家吃饭。那些人吃完走后，她的公公在收拾碗筷，我进去看了一下，从剩的菜里看出来应该有魔芋、腊肉粉皮、烧鸡块、粉蒸肉、凉拌折耳根等。
因为我自己本身就是南方人，在家常吃米饭和炒菜，腊肉家里也有，所以一般到陕南，我都很少吃大餐，常吃小吃。
女主人问我要吃什么，我说随意做点就行。没过多久，她端上来一碗青菜蛋汤，和一盘子我从没见过的食物。
油炸过的薄圆片，看起来有点像土豆片，她告诉我，这叫“米浆馍”，是大米打浆发酵后做成的一种食物，可能加了一些甜酒，吃起来有轻微的经过发酵后的甜酸。她说这种“米浆馍”在陕南很常见，但我却还是第一次吃。
这份食物，她只收了10元，我能看出来，她几乎是不挣钱的。所以，如果你们去了的话，她没有收这样的低价，请一定要理解，可能她是体恤我这样单身出游而表现出来的善意，我不想因此而给她做生意而带来困扰。（可能我多虑了，万一我是想多了，根本没有人因为我的文章而去那里呢，哈哈。）
饭后，天黑了，她儿子从辅导作业的托管班回来（水泉坪这样的山村居然也普及托管机构了），她的活儿也忙完了，于是我和她出去溜达，大山里的夜晚有什么好玩的活动呢，不过是从自己家走到邻家，坐在邻家的屋檐下，烤着火盆聊会天（山里的夜晚还有点冷）。
聊完了，踏着夜色回去，枕着屋后那条活蹦乱跳的溪流入睡。睡醒起来，出门一望，微雨淅沥，王莽山村已经被云烟笼住了……
黄小黄走陕西：发现身边的风景，一起游历那些山河与岁月！
7月23日，是付春生父子徒步去往汉中的第三天，他们头戴帽子、湿毛巾，背上背着行李，在阳光下行走，每天行走30多公里。付春生说，这次徒步已计划良久，“为了锻炼儿子身体，磨练儿子意志。” 沿107国道走 住农家乐或帐篷 与他们同行的还有西北政法大学在校大学生蔡轶伦和毕业生白娇月。23日，他们的队伍壮大了，付春生儿子同学的妈妈也带着女儿加入了队伍。 47岁的付春生是西北政法大学的一名老师，儿子小雨今年11岁，老家在汉中市。“我一直想带着儿子徒步回汉中一次，想体验一次这样的过程，锻炼身体，磨练一下他的意志。”7月23日，付春生说，已经准备了一年多，“每周周六都会带着儿子去跑步，所以这次徒步我想娃应该能承受。” 7月20日早晨6时，一行四人从西安出发，“我们一般是早上五六点就出发，快到中午会找地方休息，避过日头最大的时间段，下午5点再出发，走到晚上9点。”付春生说，20日晚上住在太平峪附近的一个农家乐里，21日晚上住在周至县的一家酒店，22日晚上在周至县翠峰镇一个村子的活动广场落脚，睡在帐篷里，吃自带的干粮，“一直沿着107国道走。” 付春生说，原计划7月29日到汉中市，“但到了宝鸡太白县青峰峡附近，打算走走停停，欣赏一下风景，所以到汉中市应该31号了。”
爸爸朋友圈发日志 看见了久违星空 与付春生父子同行的白娇月，今年刚刚从西北政法大学毕业，她用视频、照片记录了徒步过程。付春生在朋友圈里用日志的形式记录了每天的徒步情况，发布日志的同时，还发布了每天的徒步量截图及沿途拍的照片。 7月20日 52170步 36.15公里 第一天实验着走，虽然没完成预订目标40公里，只走了36公里，但大家状态还不错。此时夜幕降临，凉风习习，很是舒服，明早五点继续。 今天天空云彩不多，希望晚上能看见久违的星空。 7月21日 54401步 38.11公里 走回老家——第二天 今天新的伙伴加入，原计划40公里，气温还是有点高，没能完成，差近5公里到楼观镇。 不过伙伴们状态还不错，今天在金凤村扎营，明早五点继续。 7月22日 31199步 34.06公里 走回老家——第三天 昨天刚到住宿点，大雨接着就来了，很担心今天不能按期前进，八点雨下小了，我们马上出发。 中午又有朋友来看望我们，午饭后稍作修整就又出发了，雨越来越小，到了傍晚看到了很棒的晚霞。 今天住在翠峰镇一个村的文化活动站，小朋友心心念的帐篷终于发挥了作用。 特别棒的是，满天飞繁星，小朋友特别兴奋。 马上零点了，我们再看会星星就要睡了。
同行者：这么大的太阳都能熬得住 还有啥过不去的 “沿途遇到的老乡都特别善良，22号晚上，我们睡帐篷，村子里一位60多岁的老太太带着我们去村子里买了一个西瓜。”付春生说，这次徒步旅行不仅看到了在城市里看不到的自然美景，磨练了大家坚持到底的意志，还加深了父子之间的感情，“平时我忙工作，儿子忙学习，在一起相处的时间并不多，这次一起出来，同甘共苦，父子感情越来越深。” 22岁的白娇月今年从西北政法大学新闻传播学院毕业，“我正在复习考研，这次一起徒步，也是为了锻炼身体，磨练意志。每天走八九个小时，腿很疼，很辛苦。”7月23日，白娇月说，但她相信这次经历对她考研帮助很大，“锻炼了坚持下去的意志。” 说起付春生父子，白娇月说：“我很支持，现在的小孩很少有这样锻炼的机会，也很少走入大自然，这次徒步旅行对小雨学习、生活都很有教育意义，以后会遇到各种各样的难题，但想起这个，就会觉得没有啥过不去的，连这么大的太阳都能熬得住，还有啥过不去的。” 7月23日中午，一行人在宝鸡眉县横渠镇的一家生态农庄吃饭休息，农庄老板崔先生说：“他们中午12点到，在我这里吃了饭，现在午睡了。父子俩和另外两个年轻人精神状态很好。” 妈妈：年龄再大就无法陪孩子完成徒步计划了 7月23日，小雨告诉华商报记者：“这次徒步旅行很有意义，能看到平常不容易看到的风景，有晚霞、星星。晚上住帐篷很新鲜。很有成就感，虽然很累，但徒步过程中的喜悦大于累。” 对于父子此行，小雨妈妈蒿女士很支持，“我工作走不开，得到这周周末才能与他们汇合。这件事，我们计划很久了，之前觉得娃小，上了六年级又忙，所以觉得这个暑假是最好的时机，为了这次徒步，娃他爸带着娃每周六跑步，已经有一年多了，每次跑6公里以上。”44岁的蒿女士说，“我和娃他爸年龄也大了，这样的徒步对我们也是挑战，年龄再大就陪不了孩子完成这个计划了，徒步过程中，孩子的意志、沟通能力、生存能力，都会得到锻炼。” 崔女士的女儿，10岁的周泠萱，是小雨的同班同学，老家并不是汉中，但母女二人也加入了这次徒步。“我们21号加入的，刚走了一下午，娃发烧了，然后休整，娃身体状况好了后，今天与大家汇合了。”崔女士说，“半年前知道小雨的徒步计划后，女儿每周末也跟着小雨爸爸跑步，为徒步打基础。这是一个锻炼身体的好时机，磨练意志。两个孩子一路上也可以相互鼓励。”
专家：准备充分就可以 准备不足有可能造成膝关节损伤 对于付春生父子的这次徒步行动，采访中，大家观点不同。有的人认为，要多带孩子进行这样的锻炼，不仅增强体质，还能磨练意识;但有的人认为，孩子尚在发育期，这样高强度徒步，会对膝关节造成损伤。 那么此事到底好不好呢?我们来看看专家怎么说。 西安体育学院健康科学系教授苟波说，儿童一般体重轻，负荷小，膝关节负担小，恢复也快，只要孩子有一定的运动基础，徒步过程中没有出现损伤，可以承受，就可以。“如果孩子偏胖，没有运动基础，就不建议进行这样高强度的运动。” 提到运动上限，苟波说，目前还没有一个标准数据，“这个个体差异很大，有的孩子7岁跑马拉松。与个体身体素质有很大的关系。” 西安大兴医院骨科主任、主任医师王延军说，11岁的孩子正在发育期，进行大量负荷，一般还是不赞同，如果运动基础和准备工作不够，大量运动对膝关节冲击很大，有可能会对软组织造成损伤，还有可能造成肌肉拉伤、疲劳性骨折，“不过，如果准备充足，徒步过程中没有出现损伤，就可以，这个个体差异很大，专业体育运动员，他们进行高强度运动，就没问题，因为他们训练基础已经打好。小雨已经做了一年多的运动准备，并且徒步过程中没有出现受不了的情况，所以问题不大。” 像小雨这么大的孩子，每天运动量为多少合适呢?王延军说，这个没有固定标准，个体差异比较大，一般3-5公里没问题，鼓励运动，但要循序渐进，不能突然进行大量运动。 对于成年人，王延军说，每天运动量多少也没有一定定量，量小了起不到锻炼作用，量大了会造成关节劳损、韧带损伤，“因人而异，要根据自身身体素质来，循序渐进，科学运动。” 华商报记者 任婷 实习生 燕硕成
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