高反猛如虎？遵循这几条，高原旅行不再怕 又到了西藏旅游季，去之前先了解一下高原反应
第一次去西藏的时候行进得比较快，30多个小时就从敦煌到了拉萨，途中在格尔木吃手扒羊肉，然后继续行车，晚上12点左右到了沱沱河，沱沱河海拔是4700米左右，这是我人生中第一次去这么高的地方。不下车还好，一下车再爬两回楼梯就能明显地感觉到头痛头晕了。睡了不到6个小时，醒来镜子里的我面色苍白，嘴唇发紫，明显缺氧的症状。头一天晚上吃的羊肉没有消化，大多吐了出来。没有吃药，没有喝葡萄糖，抱着个氧气袋也不怎么吸，就干挺着，因为对自己的身体状况比较自信，相信自己一定能适应过来。翻唐古拉山的时候遇到降雪，路边停靠着长龙似的卡车，司机们不敢动，在路旁找石头或者是沙土垫到车轮下，防止溜坡和增加摩擦。我们的车子比较小，当时眼前都是白色的雪，遗憾的是忘记了带墨镜，就只能眯着眼，慢吞吞地移动着。到了山口又是堵车，山口海拔5000多米，高反的我浑浑噩噩地睡了醒，醒了睡，2个多小时候才得以放行，在此期间喝了2小瓶葡萄糖，因为感觉自己在这么高的地方是斗不过自然的。不知道是不是经过了唐古拉山口的锤炼，接下来我感觉自己的身体状态无比良好，午饭吃得都香了，偶尔还能吃点小零食。就这样顺顺利利地在晚上9点钟左右的时候到了拉萨，路过灯火通明的布达拉宫，我的灵魂好像跟不上身体，竟然没有什么感言想要发表。
第二次去西藏是走川藏南线，行程安排得很轻松，和朋友一起出行。我这个朋友也是大大咧咧的性格，说不怕高反不怕去高原，于是我就带着她出发了。没想到第一天刚到雅江住，就有了反应，据她形容就是头痛，走路有些飘飘然，雅江的海拔才2500米左右啊，不过当时的高反症状身体还是可以承受与调节的。第二天去稻城，带着她去医院吸了氧，她发文：“高原会告诉你什么是天高地厚”，据她说是因为在山口拍照的时候被冷风吹了一下，吹完就感觉自己状态不对了。第三天去亚丁，当天走了短线去珍珠海，没有高反，挺好。第四天去走长线去看五色海和牛奶海，上山过程顺利，谈笑风生，下山高反，到了游客中心已经没有力气，坐在凳子上缓了半个小时，回到酒店开始吸瓶装氧气，应该是当时下山太着急了，一路小跑。而我，一路上适应得很好，虽然距离第一次进藏过了两年，但是有着之前的经验在，所以这次的旅行很舒适，每天吃的好，睡的好，还能好好照顾这位高反的朋友。接下来的几天，她已经开始适应，不再吸氧，高反的症状，那些头疼、头晕、恶心的症状开始有了缓解，胃口也逐步好了起来，变得和我一样吃嘛嘛香。
说这两件事的意思是什么呢？就是你有一个好的心态，听从过来人的建议，那么高反也没有那么可怕。去高原旅行要注意什么呢？
1、运动不要太激烈，不要着急，就慢慢来，不要大跑大跳的
2、晚上睡觉的时候窗口留个小缝隙，这样空气得以流通
3、就是人们常说的上高原不要立马洗澡，当然很多人把不洗澡的这件事传得神乎其神的，其实不让你洗澡第一个是怕洗完澡冻着了容易感冒，第二点就是浴室里热气蒸腾，空气流通不好，含氧量降低，容易引起高反或者是加重高反的症状
4、吃饭的时候不要吃得饱饱的，7、8分饱这样子就可以，吃得太饱消化器官会比较有负担
5、自己的身体自己最清楚，感觉高反的症状自己可以适应就慢慢适应，感觉不太好就别不好意思，该去医院吸氧就去医院，该吃药就吃药
6、如果你去西藏就是普通的旅游，不爬山不徒步的，那么不用特意提前在家里锻炼身体，平时该干嘛干嘛，注意别感冒
7、路上水果和蔬菜要供应得上，多喝水
8、不要喝酒不要喝酒不要喝酒，刚上高原不要喝酒，适应了可以小酌怡情
9、保证充足的睡眠，不要熬夜
大家如果有什么想补充的可以留言哦。北京玛吉阿米藏地旅行，专注于小众旅行线路，更多藏区旅行小众线路、无人区穿越、藏区旅行资讯欢迎关注微信公众号：川藏线 （就川藏线 这三个字，加黄V认证，与本订阅号头像相同），我们一起出发，去看别人看不到的中国西部之美。
又到了西藏旅行季，我相信很多人都有去西藏旅行的憧憬和梦想，但面对虽然美丽但未知的高原，很多人对高原反应又充满了敬畏！陈医生去过西藏，从过了康定一直到拉萨，直到下降到格尔木的十天左右的时间里，陈医生一直都有高原反应。而且在陈医生援疆期间，刚到援疆地的时候，也出现过高原反应，可谓是经历过切身感受的我，最有资格现身说法，告诉你如何处置高原反应。
一、多高会有高原反应？
海拔3000米以上的地区称为高原，但并不是海拔超过3000才有高原反应。随着海拔的升高，我们吸入的氧分压也在明显的下降。当海拔在2400-2700时，动脉氧饱和度就开始了轻度降低。对于一些敏感的人，就可以产生一些轻微的反应。当海拔在3500-4000米时，动脉血的氧饱和度就降低到正常人的90%以下，而到5000米时，动脉氧饱和度就降低到75%以下。但具体多高会发生高原反应，真的是和个体差异有关的。对于能够耐受低氧的个体，其高原反应发生的海拔就会越高。
二、高原反应有哪些表现？
很多人没有经历过高原反应，很有疑惑的想知道高原反应会有哪些表现呢？一般情况下，对于不能耐受的海拔，进入后6-24小时就会出现一定程度的反应。主要的表现可以有很多，常见的主要有胸闷、气短、额部疼痛、头痛、头晕、厌食、恶心、呕吐等不同的反应。而很多时候，高原反应的相关症状，和饮酒过量后的反应极其相似，表现为头痛、恶心、干呕等。严重的高原反应的患者，会发展为高原肺水肿和高原脑水肿，患者就需要及时治疗了。
三、如何处置高原反应？
发生高原反应应该怎么办呢？这恐怕也是很多人关心的问题。主要有四点，
一是休息，一旦发生高原反应，应尽快进行卧床休息及补充液体，避免反应进一步恶化。
二是氧疗，经鼻导管或面罩进行吸氧，几乎所有的病例都会出现症状缓解。
三是药物治疗，头痛者可口服阿司匹林、对乙酰氨基酚、布洛芬等对症处理；恶心呕吐者可肌注丙氯拉嗪，严重者可口服地塞米松治疗；或者联合使用地塞米松及乙酰唑胺。
四是对于症状不缓解或者恶化的患者，应该尽快转移到低海拔地区，哪怕高度下降很少，症状也会减轻。
四、如何预防高原反应？
这个问题也是很多人最关心的问题，口服xxx管用吗？口服xxx管用吗？网上的攻略多的很。但陈医生就信教科书，书上写的才是陈大夫相信的，看看书上是怎么写的吧！
第一在进入高原前，应该进行高原环境、生活常识、高原反应等方面知识的教育培训；
第二对于有器质性疾病的人群，还是建议尽量不去高原地区；
第三在去高原地区前，可进行适应性锻炼，或者进行海拔较高但不太高的地区进行适应性居住，待血红蛋白升高后在进行高原旅行；
第四进入高原建议阶梯型升高，不建议直接短时间内到达很高的海拔地区；如果不能阶梯上升，可于进入高原前进行预防性服药。
第五进入高原后，避免剧烈运动，减少活动，待适应后逐渐增加活动量，注意防寒保暖，避免抽烟酗酒，减少镇静催眠药物的服用，并且一定保证身体摄入足够多的液体和能量。
高原反应因人而异，但相信你在读完这篇文章后，会有一个简单的认知。如果你想了解更多，敬请咨询陈医生吧！关注我们，每天都有更新的科普推送给您！
