东冲、西冲位于深圳东南大鹏半岛最南端，离市区七八十公里，是直线距离不足4公里的两个海湾。沿海岸线徒步，少部分山路，大部分海边石滩（不少路段的石头高过人）上行走，有两三处陡坡有一定风险，通过时需谨慎。
全程一般快则3小时，慢则6小时甚至更长时间。两海湾偎依在七娘山下，烟雾缭绕，水清沙幼，沿海岸风景优美，而且还没有被大规模开发，特别是东冲村，还有大片的鱼塘，极具村野气息。
交通：
市区-南澳镇
E11：
银湖- 罗湖体育馆—葵涌—大鹏镇—南澳镇。原360路。
H92：
福田交通枢纽- 罗湖体育馆-葵涌 - 大鹏镇 - 金沙湾度假村
路线：福田交通枢纽 - 下沙 - 上沙 - 福田实验学校 - 会展中心南 - 联合广场 - 海事大厦 - 庐山大厦 - 罗湖医院 - 黄贝岭 - 罗湖体育馆 - 莲塘 - 葵涌 - 大鹏派出所 - 大鹏镇 - 观音山 - 金沙湾度假村
南澳镇-东、西冲海滩
租小面的5元/人，可以坐6人，但包大极挤，需时约20分钟。
或坐公车989路：
小中巴，大鹏 - 水头 - 水头沙 - 南澳 - 东冲 - 西冲
去东冲7：30始班车，每两小时一班，末班车是17：30
回来是8：00如班车，后面每2小时一班，末班车是18：00
最好是问一下他们的车去哪里，因为不管是去东冲还是从东冲回来的车，都是同一个方向开过来的。他们中间有时候会好几路车代班，所以车上有时候并不一定写去东冲。
车费4元，自动投币。不设找赎
穿越路线：
沿西冲沙滩开始走，在东边有几间养海胆的小屋，绕过以后开始就是大片的石滩和巨石阵，前2/3的路程几乎都是在巨大的石头上面跳跃。前进约20分钟后，前方有一高大石头挡路，需要攀缘而上，不过难度极低，完全不必担心。
在石上眺望前方，有一石岬深入海中，石壁陡峭高大；旁边山坡上隐约看见有一曲折小路上山。来到这里可以绕石岬，但是极难走而且危险，诚意不推荐。走山腰小路的话，安全平稳，而且在山口吹来呼呼的海风感觉超爽，速度比走石岬快上一倍有多。
下山后继续沿海岸走，在岩石上跳跃。前方又有一石岬，紧贴山坡上有一缺口绕过石岬。这里千万不要上当，以为绕缺口更好走，其实在缺口的另一边却是一10来米垂直的悬崖；反而石岬平整，无须攀爬，方为正确之选。来到这里只是全程的大约1/4。
继续前行来到第三个海岬处，如果没有搞错的话应该是穿鼻岩了。在这里可以看到岩壁上用白漆写了“上山”两个大字，因为确实没有路可以绕过石岬到对面去，即使这边你爬得上去，到了那边却没有路下来，全都是悬崖峭壁。
上山的路不难走，全都有以前踩出来的小道，沿着走就可以了。在山口上可以看见在远方直线距离约2500米的另一个海角山上有一间小房子，这是一个重要坐标，意味着到了那里就结束沿海岸的行进而改走山路了。
深圳东冲西冲穿越
下了山继续前进，注意下山后有一大丛带刺的“野菠萝”，很容易划伤手脚。海岸边的这一大段石岸都不好走，主要是有太多的断层需要攀爬；最好就是走上山，沿着山腰前进，坡度不太陡峭。在山上有一些地段长满了草木，很难分辨得出道路，停下来仔细观察的话就可以发现了。
上山绕过了海岸的断层后我们犯了个错误就是重新下到了海滩上，其实应该继续在山腰上前进。因为来到了屋子下面的悬崖下又必须爬回山上，海滩根本无路可走。山腰上有一段倾斜的碎石带，石头都很松，必须踩准坚固的慢慢通过。
再绕过山坡上的山泥倾斜顶后，眼前就出现了一条1米宽的小路了。屋子也就在这里，还有大名曰：阳光假日酒店。本来以为屋子下面就是东冲海滩，谁知却仍是渺无人烟的乱石滩，而前面的另一个海角上矗立着一座小铁塔，想必那里才是东冲。
所幸从这里开始就有现成的小路可以走，而且平整宽阔，不需要再在石头上面跳跃消耗体力了。来到阳光假日酒店这里，已经完成了全程的大约2/3了，剩下的路因为路况好可以在1小时内完成。
平整的小路没有分岔，沿着山腰在树林之间穿行。最后来到一山顶开阔的平地时，就看见东冲海滩就在山下了。下山走过片片的鱼塘来到海边，穿越正式结束。我们从中午2点左右开始，到6点多结束，总共走了4个多小时。
体力和时间主要消耗在前面2/3的石滩上，要找好走的路又怕崴脚。上到后面的小路就好了，即使天黑了也不怕。
住宿：
（只是提供信息，非推荐。资料由网上收集，未经证实，有意订房者请先电话确认）
东西冲沙滩皆可露营。
东冲：自带帐篷收费5元，帐篷出租50元/晚。
西冲收费情况不知。
