拉市海位于丽江城西面10公里处的拉市坝中部，是云南省第一个以“湿地”命名的自然保护区。“拉市”为古纳西语译名，“拉”为荒坝，“市”为新，意为新的荒坝。

拉市海原为滇西北古地槽的一部分，中生代燕山运动时褶皱隆起成陆，至中新世成为一个准平原，随着横断山脉造山运动的发展，到上新世末至更新世初，玉龙雪山下这个准平原又分割成三个相对高差在100米至200米的高原山间盆地 ，即拉市坝、丽江坝、七河坝。

景区分布

拉市海是迁徙候鸟的栖息地，每年到此越冬或停歇的候鸟有80多种，为滇西北之冠。

湿地内共有鸟类57种，每年来此越冬的鸟类有3万只左右，其中特有珍稀濒危鸟类9种，包括青藏高原特有鸟类斑头雁，国家一级保护鸟类中华秋沙鸭、黑颈鹤、黑鹤等。因而，省政府于1998年6月正式批准建立云南丽江拉市海高原湿地自然保护区，包括拉市海、文海、吉子水库、文笔水库等4个片区，总面积6523公顷，其主体部分拉市海片区，面积5330公顷，成为候鸟的栖息乐园。

拉市海四季皆宜旅游，不过12月至次年3月是看鸟的最佳时候，每年冬天有3万只左右， 57种的候鸟从西伯利亚等地飞来此地过冬。看鸟需要租船到湖中心，可载5-6人。如自己划船，价格应该还可以更低。每天的清晨和傍晚是鸟儿最多，湖上景色最美的时候。

拉市海边山清水秀，尤以美泉为最。美泉源于卧虎山与北斗山交汇处，从嶙峋怪石中汹涌而来的泉水形成姊妹潭，水绿得像无瑕翡翠，清得可见6米多深的潭底。这里森林茂密，花草繁盛，清幽秀美，拉市海将成为“美景——拉市海——美乐度假村——指云寺”的环海旅游线路。

游玩贴士

住宿：拉市海也有如逸景营地等特色的住宿地和客栈，不过大多可返回古城内住宿。

开放时间：08:00-17:00

最佳旅游时节：冬季最佳。12月以后是拉市海看鸟的好时候。

骑马划船教程

拉市海是国际湿地公园，数万只候鸟越冬都选择的好地方，但有一些需要提醒注意的地方，这样可以让你玩得更开心。

首先一只手拉缰绳一只手抓紧马鞍，要学会控制缰绳，往左拉是往左走，往右拉是往右走，拼命往后拉是让马停止前进（最好是叫几声“哇”也就是纳西语停的意思），想让马走就缰绳稍微抖几下（最好是叫几声“期”也就是纳西语走的意思）。

骑马的时候口袋不能携带小物品，如果掉到地上会让马受惊。

任何景点游玩都可能碰上天气变化，请适度做好心理准备。

天气冷、风大的话千万不要划船，最好骑马回来或者让马场的车接送回来。

马场的线路繁多，最主要的有两条线，一条是观景环湖路线，囊括本季节最丰富多彩的景点路线，比较适合不怎么会骑马的客人，一边慢慢掌握骑马的同时可以游山玩水；一条是跑马自助路线，比较适合已经会骑马的客人，可以让马场给你要一头性子比较好动，喜欢奔跑的上等的烈马。

餐饮

湖边有鱼庄，可以品尝一下湖里的鱼。划船游湖时，有时会遇到湖面上有卖烤鱼的老伯， 鱼是现烤，味道很好，如果你和老伯攀谈，他还会唱一段纳西民歌，在湖上一 边欣赏美景，一边吃着烤鱼，一边听着纳西民歌，实在是一种享受。

拉市海真的洗不白了吗？

“我印象中的拉市海，骑马划船是唯一的乐趣所在……骑马翻越茶马古道或泛舟拉市海—典型的拉市海玩法。”

“口碑常年崩坏的拉市海，笼罩在十块至几百块不等的价格战乌云里，无良的商家从中获取利润，游客无法获得最佳体验。”

带你走进真实的拉市海，以及如何挑选最好玩的骑马划船线路。

一句话介绍拉市海！

云南第一个高原湿地公园，一个适合候鸟越冬的温暖之境。所谓的湿地公园，基本被营业性马场分割了。

地理位置：拉市海位于丽江古城西边15公里处，湖水由玉龙雪山雪水汇聚而成，湖面不大，湖底清澈更是肉眼可见。

（拉市海、丽江古城、束河古镇 三者位置分布）

镜头感知下的拉市海春夏秋冬之景

上文提到，骑马泛舟是游拉市海的基本套路，一般的游客也是冲着它们去的。然而，还有一类人，扛着相机、三脚架，走进大美幻境的拉市海，拍下一张张令人惊艳的旅拍照，如果没看到这些照片，你或许永远发现不了拉市海的美……

拉市海式生活方式：观鸟看海喝咖啡晒太阳

欣赏完拉市海如诗如画的美妙景色，你会想到那里去野餐一顿吗？

满腹心机的商人们也早为你想好了这些，他们修建了临海小筑、联排别墅、带有观景平台的精品客栈，在这里点上一杯香醇浓郁的咖啡。

假如那天刚好天气晴朗，阳光温柔，那么你也能拥有自己的拉市海式的生活方式了。

比如这样的（冬天的丽江，阳光温暖细碎）

还有这样的，相当惬意哦

如何选择性价比最高的骑马泛舟呢？

拉市海当地有近百家草场！这说明什么？这说明如果你没有经验、没有当地人的引路，你就等着被宰吧！

注意，下面才是拉市海骑马游湖的正确打开方式！！！

1、在古城里，有人问你要不要去拉市海，每人5块钱送去的时候，最好还是拒绝。80%都是送到了之后再狠狠宰你一顿。毕竟一个外地人你能咋地。

2、尽量不要自己包车去，司机可能和某个马场或者沿路的购物店或者所谓的免费景点有利益来往，存在高额隐形消费可能性大。

确认马场，接待我们的人跟我们描述这条线路的景点，包括细节和注意事项。

云南特有矮种马，茶马古道时期专门用来驮运货物的

准备进山，当地村民或者马农会一直牵着马，跟着你，并时不时提醒你，还是很安全的！

泛舟拉市海：（两人一船皮划艇）+救生泳衣+防晒霜必擦