详细装备请参考我之前发的装备篇噢~
本篇主要是对某些事项进行强调
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衣着方面（从头到脚）：
️注意头部保暖，全程都要戴好帽子
️全脸物理防晒：墨镜️面罩、防晒霜
️贴身衣物一定要穿速干排汗的，避免登山出汗后受冻
️护膝，登山注意对膝盖的保护
️登山靴最好选高帮的，可以护脚踝️
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️体能补充：
️多喝热水，量少多次，可以在热水里加葡萄糖
️高热量零食补充体力
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️保暖措施
️手部：
防水保暖手套的选择，在天气寒冷的季节登山️时，一定要注意对手部的保护，很多友友们由于没注意好这一点，手指冻得乌青甚至可能冻伤
脚部：
脚部也是最不容易回暖的部位，特别对于咱们女孩子来说。在夜间睡觉时，可使用暖宝宝，在脚心隔着袜子贴上后再穿一双袜子固定。
️夜间：
可在睡前吃点高热量食物，还有一点，睡前记得控制就喝水量哦，否则半夜顶着高反出去上厕所的酸爽感觉会让你记忆犹新噢~
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其他方面：
1应对高反，除了常说的多喝水吃药缓慢行动等方法保底外，还有一种️增压呼吸法️
具体操作为吸一次呼两次，强迫自己深呼吸以获得最大的换氧量，这种方法不能称之为预防高反，但是在高海拔的艰难挪步过程中，可以更好的把握呼吸节奏。
2修整神器：锡箔坐垫，在雪季的四姑娘山，当你想要坐下休息时，找个没雪的地方太难了。
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